반응형 전체 글151 자두 효능 8가지 소개합니다~ 각종 작물의 주요 성분과 효능을 알아보다 보면 시기별로 제철 과일만큼 좋은 식품이 없는 것 같아요. 자두 또한 7월 ~ 8월이 제철로, 이 시기 우리 몸에 꼭 필요한 주요성분이 다량 함유되어 있기에 섭취 시 부족한 영양분을 보충할 수 있죠. 1. 변비 예방 및 개선 자두의 다양한 효능 중 다른 과일보다 즉각적으로 효과를 볼 수 있는 효능이라면 변비를 개선하고 예방하는 효능이 아닐까 싶어요. 자두에는 소르비톨이란 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 변이 만들어지는 과정에서 많은 양의 수분을 흡수해 변을 무르게 해줘요. 따라서 변비로 고생 중이시라면 물러진 변 덕분에 개선 효과를 볼 수 있고, 나아가 변비 예방 효과도 볼 수 있죠. 다만 너무 많이 섭취할 경우 설사를 할 수 있으니 소량씩 꾸준히 .. 2022. 7. 27. 뇌에 좋은 운동 7가지 소개합니다~ 흔히들 나이가 들면 근육량이 점점 줄어 꼭 운동을 하라고 합니다. 뇌도 예외는 아니라, 나이가 들수록 뇌에도 운동이 필요하죠. 뇌 운동이라고 하면 흔히 머리를 쓰는 바둑, 장기, 계산 등을 떠올리지만 신체 움직임도 이에 못지않게 중요한데요. 규칙적인 신체 운동은 미래의 질병 및 두뇌의 노화를 예방하며 인지 능력을 개선할 수 있습니다. 또한 뇌졸중, 당뇨병 및 심장 질환에 퇴치하는 데 효과적이죠. 그 중에서도 특정한 운동은 뇌의 새로운 세포 형성에 도움이 되는데요. 뇌를 건강하게 유지하고 노화를 늦춰주는 운동을 소개하겠습니다. 1. 손 운동 손을 다양한 방법으로 움직이면 뇌 회로가 광범위하게 활성화된다고 합니다. 평소에 손을 씻듯이 양손을 비비고 주무르고 스트레칭해주는 습관을 들이면 좋아요. 또 평소에.. 2022. 7. 25. 굽은 등에 좋은 운동 3가지 소개할게요~ 굽은 등을 교정해야 하는 이유는 옷맵시가 나지 않고 외관상 좋지 않은 것도 있지만, 이보다 더 중요한 것은 굽은 등이 뇌 노화를 앞당긴다는 것입니다. 뇌에서는 매일 500cc 정도의 뇌척수액을 만드는데, 이 뇌척수액은 뇌에서 출발해 척추 등을 따라 흐르면서 호르몬과 영양분을 공급하는 역할을 하죠. 그런데 뇌척수액이 흐르는 경로인 등이 굽으면 뇌척수액 순환이 원활하지 않아 뇌압이 증가해 두통을 일으키게 되고, 뇌 기능이 저하하게 돼요. 따라서 뇌척수액 이동 경로인 등을 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 굽은 등은 뒤쪽 근력이 앞쪽 근력에 비해 약해진 것이 원인이며, 주로 바르지 못한 자세에 의해 발생해요. 또 복부비만의 경우 골반이 앞쪽으로 기울게 되면서 발생할 수 있고, 척추 퇴행이나 골다공증.. 2022. 7. 23. 허리에 좋은 운동 5가지 소개합니다~ 허리의 통증, 즉 요통은 전 세계인이 공통적으로 흔히 겪는 증상으로 통증의 완화와 치료에 막대한 비용이 들어가곤 합니다. 사회와 가정 생활에도 큰 영향을 미치는 이 요통의 발생을 방지하기 위해선 평상시 복근 및 허리 강화 운동을 하면 좋은데요. 다만, 허리 강화 운동은 나빠진 척추체 및 추간판을 좋아지게 하는 건 아니며, 요통을 줄이고 퇴행성 변화를 더디게 하는 운동임을 명심해야 하죠. 운동 시 통증을 일으키는 동작은 삼가하고 통증 및 감각 이상, 저린 증상이 심해지면 반드시 의사와 상담하는 것이 좋아요. 이러한 점 참고하며 허리를 강화시켜주는 운동에 대해 살펴볼게요. 1. 브릿지 1. 천장을 보고 누워 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 무릎은 구부려 세워줍니다. 2. 숨을 내쉬며 엉덩이를 위로 들어.. 2022. 7. 22. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 38 다음 반응형
