안녕하세요 :)
날씨가 따뜻해지면서 옷이 점점 가벼워지고 있죠~
옷이 가벼워지면서 체중 감량을 위해 노력하시는 분들도 많으실 텐데요.
미용의 목적도 있지만 살이 많이 찌면 여러 질환에 걸릴 위험이 증가하기 때문에 적절한 체지방을 유지하는 것이 필요하죠.
그래서 오늘은 비만을 판정할 때 사용하는 BMI (체질량지수)에 대해서 알아볼게요!!
BMI, 체질량지수란?
BMI란 신장과 체중을 사용해서 비만도를 알아보는 방법을 말하는데요.
쉽게 계산할 수 있다는 장점이 있고, 표준 체중을 사용해서 확인하는 것보다 좀 더 정확하다고 해요.
하지만 단순하게 키와 몸무게만 사용해서 계산하는 것이다 보니 근육이 많은 사람들에게는 적용되지 않아요;;
또한 정상체중이지만 근육이 적고 지방이 더 많은 경우 정상수치로 나올 수도 있고요.
좀 더 정확하게 내가 비만한지를 알기 위해서는 체성분 측정을 해볼 수 있어요.
약간의 전류를 흘려서 체지방과 체수분 등을 알 수 있죠.
BMI 계산하기
BMI = 체중(kg)/ (키(m))2
예를 들어 체중이 55kg이고 키가 168cm인 사람의 BMI 계산하기는 다음과 같아요.
BMI = 55/ (1.68)2 = 19.4
계산기를 사용하시려면 체중 55 나누기, 키 1.68 나누기 1.68을 입력해 주시면 돼요.
이게 어려우시면 초록창에 bmi 계산하기를 검색하면 바로 확인해 볼 수 있죠!
남자 여자 BMI 정상 지수
남자 BMI 정상 범위 : 20 ~ 24.9
여자 BMI 정상 범위 : 18.5 ~ 23.9
보통 BMI가 21 정도 되면 건강하게 날씬한 느낌이 드는 몸매를 가지고 있어요.
22 정도면 통통한 느낌이 들 수 있고, 23부터는 체중관리가 필요하죠.
25가 넘어가면 누가 봐도 살이 쪘구나 하는 생각이 드는 몸일 수 있다는 사실;;
비만한지 알 수 있는 방법들
보통 체중을 보고 살이 쪘는지를 판단하는데요.
체중에는 키와 근육량, 체지방 등이 모두 포함되어 있기 때문에, 평균 체중보다 BMI (체질량지수)를 사용하면 좀 더 정확하게 알 수 있어요.
하지만 앞에서도 말씀드렸듯이 근육과 지방은 무게는 같아도 부피가 다르기 때문에, 지방보다 근육이 많으면 bmi로는 비만하다고 나올 수 있다는 사실 참고하세요.
그래서 체성분 검사를 통해서 근육량을 제외한 지방의 양이 얼마인지를 확인해 볼 수 있어요!
또 하나는 눈으로 직접 자신의 몸을 살펴보는 거에요.
동일한 시간대를 정해놓고 옷을 입지 않은 상태에서 체중을 재고, 전체 몸을 살펴보는 것이죠!
오늘은 BMI 계산하기를 통해 비만을 판단하는 기준에 대해 살펴봤어요.
모두 적절한 체중관리를 통해 건강을 잘 유지해 보시기 바래요.
건강한 하루 보내세요 :)
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