BMI 계산하기 (나도 설마 비만? ㄷㄷ)

안녕하세요 :) 
날씨가 따뜻해지면서 옷이 점점 가벼워지고 있죠~

옷이 가벼워지면서 체중 감량을 위해 노력하시는 분들도 많으실 텐데요.

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미용의 목적도 있지만 살이 많이 찌면 여러 질환에 걸릴 위험이 증가하기 때문에 적절한 체지방을 유지하는 것이 필요하죠.
그래서 오늘은 비만을 판정할 때 사용하는 BMI (체질량지수)에 대해서 알아볼게요!!  

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BMI, 체질량지수란?

 

 

BMI란 신장과 체중을 사용해서 비만도를 알아보는 방법을 말하는데요.

쉽게 계산할 수 있다는 장점이 있고, 표준 체중을 사용해서 확인하는 것보다 좀 더 정확하다고 해요.

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하지만 단순하게 키와 몸무게만 사용해서 계산하는 것이다 보니 근육이 많은 사람들에게는 적용되지 않아요;;

또한 정상체중이지만 근육이 적고 지방이 더 많은 경우 정상수치로 나올 수도 있고요.

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좀 더 정확하게 내가 비만한지를 알기 위해서는 체성분 측정을 해볼 수 있어요.

약간의 전류를 흘려서 체지방과 체수분 등을 알 수 있죠.  

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BMI 계산하기

 

 

 

BMI = 체중(kg)/ (키(m))2

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​예를 들어 체중이 55kg이고 키가 168cm인 사람의 BMI 계산하기는 다음과 같아요.  

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BMI = 55/ (1.68)2 = 19.4

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​계산기를 사용하시려면 체중 55 나누기, 키 1.68 나누기 1.68을 입력해 주시면 돼요.
이게 어려우시면 초록창에 bmi 계산하기를 검색하면 바로 확인해 볼 수 있죠! 

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남자 여자 BMI 정상 지수

 

 

 

남자 BMI 정상 범위 : 20 ~ 24.9

여자 BMI 정상 범위 : 18.5 ~ 23.9

 

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​보통 BMI가 21 정도 되면 건강하게 날씬한 느낌이 드는 몸매를 가지고 있어요.

22 정도면 통통한 느낌이 들 수 있고, 23부터는 체중관리가 필요하죠.

25가 넘어가면 누가 봐도 살이 쪘구나 하는 생각이 드는 몸일 수 있다는 사실;;

 

 

 

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비만한지 알 수 있는 방법들

 

 

보통 체중을 보고 살이 쪘는지를 판단하는데요.

체중에는 키와 근육량, 체지방 등이 모두 포함되어 있기 때문에, 평균 체중보다 BMI (체질량지수)를 사용하면 좀 더 정확하게 알 수 있어요.

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하지만 앞에서도 말씀드렸듯이 근육과 지방은 무게는 같아도 부피가 다르기 때문에, 지방보다 근육이 많으면 bmi로는 비만하다고 나올 수 있다는 사실 참고하세요.

 

 

 

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그래서 체성분 검사를 통해서 근육량을 제외한 지방의 양이 얼마인지를 확인해 볼 수 있어요! 

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또 하나는 눈으로 직접 자신의 몸을 살펴보는 거에요.

동일한 시간대를 정해놓고 옷을 입지 않은 상태에서 체중을 재고, 전체 몸을 살펴보는 것이죠! 

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오늘은 BMI 계산하기를 통해 비만을 판단하는 기준에 대해 살펴봤어요.
모두 적절한 체중관리를 통해 건강을 잘 유지해 보시기 바래요.

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건강한 하루 보내세요 :)