요즘 환절기라 감기로 고생하시는 분들이 많은데요. 환절기에는 일교차가 크고 건조한 날씨가 지속되면서 목이 간지럽고 기침이 잦아지는 경우가 많습니다.
기침은 폐로 유해 물질이 들어가지 않도록 막아주는 방어기제 중 하나이지만, 여러 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 오늘은 기침이 나오는 원인과 기침 멈추는 법, 기침 예방법에 대해 살펴보겠습니다.
기침이 계속될 때 의심해 볼 수 있는 원인 질환
감기
가장 흔한 원인으로, 컨디션 조절에 신경 쓰고 적절한 치료를 하면 대부분 1주, 길어도 2주를 넘기지 않고 회복합니다.
알레르기성 비염
집먼지 진드기, 꽃가루, 동물의 털, 음식물 등 알레르기 유발 물질에 노출되면 코 안의 점막이 부어오르고 콧물이 흐르면서 기침이 유발될 수 있습니다.
후비루 증후군
코 뒤쪽에 있는 후비루가 콧속에서 넘어와 목을 자극해 기침이 유발되는 질환입니다.
위·식도 역류성 질환
위산이 식도로 역류해 목을 자극해 기침이 유발되는 질환입니다.
천식
기관지가 좁아져 호흡이 곤란해지는 질환으로, 기침이 주요 증상 중 하나입니다.
만성 기관지염
기관지가 염증으로 손상되어 기침과 가래가 지속되는 질환입니다.
기침 멈추는 법
물을 자주 마시기
물을 자주 마시면 기관지 점막이 촉촉하게 유지되어 바이러스 침투를 막아주며, 각종 노폐물 배출에도 효과적입니다.
따뜻한 차 마시기
따뜻한 차를 마시면 신진대사가 활발해져 체내 수분 공급에 도움이 됩니다. 기침뿐만 아니라 가래, 만성 기관지염 개선에도 좋습니다.
소금물로 가글 하기
목이 간질간질하고 기침이 안 멈춘다면 미지근한 물에 소금을 타서 고개를 젖혀 입안 최대한 깊숙이 가글 해 주세요.
습도 유지
실내 환경이 건조하면 호흡기 점막도 마르게 됩니다. 호흡기 점막이 마르면 바이러스 침입이 쉬워지기 때문에 실내 습도를 너무 건조하지 않게 유지시켜주는 것이 좋습니다.
비타민C 섭취
비타민C는 항산화 성분으로 유해산소로부터 세포를 보호하고, 염증 반응을 억제하고 면역력 향상에도 도움을 주기 때문에 비타민C가 풍부한 채소, 과일이나 영양제로 섭취해 주는 것이 좋습니다.
사탕, 껌
목이 간질간질하고 기침이 계속된다면 사탕이나 껌을 입에 물고 있으면 도움 됩니다. 사탕과 껌을 먹으면 침이 잘 나와 목이 건조해지는 것을 방지해 줘 목을 진정시키면서 기침을 서서히 줄이는 데 도움이 됩니다.
기침을 예방하기 위한 생활습관
다음과 같은 생활습관을 유지하면, 기침을 예방하고 건강한 호흡기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 생활과 충분한 휴식
충분한 수면과 휴식을 취하면 면역력이 강화되어 기침을 유발하는 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
건강한 식생활과 규칙적인 운동
균형 잡힌 식생활과 규칙적인 운동을 통해 면역력을 강화하고, 호흡기 건강을 유지할 수 있습니다.
알레르기 유발 물질을 피하기
집먼지 진드기, 꽃가루, 동물의 털, 음식물 등 알레르기 유발 물질을 피하면 알레르기성 비염이나 후비루 증후군으로 인한 기침을 예방할 수 있습니다.
실내 습도 유지
실내 습도는 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 실내 습도가 너무 낮으면 호흡기 점막이 건조해져 바이러스나 세균의 침입이 쉬워질 수 있습니다.
손을 자주 씻기
손을 자주 씻으면 손에 묻은 바이러스나 세균을 제거하여 기침을 유발하는 감염병을 예방할 수 있습니다.
마무리
기침은 단순한 증상이 아니라 다양한 원인에 의해 발생하는 질환이므로, 원인 질환을 치료하는 것이 근본적인 해결책입니다. 따라서 기침이 2주 이상 지속되거나, 증상이 심하거나, 일상생활에 큰 불편을 초래하는 경우 병원을 방문하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
이상으로 목이 간지럽고 기침이 계속될 때 대처 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
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