반응형 전체 글151 남성 정력에 좋은 운동 3가지 소개합니다~ 운동은 어떤 음식이나 약보다 효과가 뛰어난 천연정력제입니다. 평소 운동을 하지 않는 중년남성은 운동하는 남성에 비해 발기부전의 위험성이 30%나 높게 나타났다는 연구결과도 있죠. 오늘은 남성의 정력에 도움이 되는 운동에 대해 알아볼게요. 1. 유산소 운동 정력을 증진시키는 운동 중 가장 유효한 것이 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 발기에 있어 가장 중요한 혈관을 튼튼하고 유연하게 해주고 심폐기능도 향상시켜주죠. 유산소 운동은 혈관 확장 물질인 산화질소의 분비를 촉진시키는 효능이 있어 '천연 비아그라'라 할 수 있어요. 달리기, 등산, 수영, 자전거, 체조, 댄스 등 많은 유산소 운동 중 단연 으뜸은 등산입니다. 등산은 성관계시 중요한 역할을 하는 하체의 근력을 강화시켜줘요. 자전거는 등산과 같이.. 2022. 7. 20. 신장에 좋은 운동 3가지 소개합니다~ 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 하루 약 1.5ℓ 정도의 오줌을 생성하는 배설기관입니다. 가로막 아래의 등뼈 양쪽에 한 쌍이 있는데, 모양은 강낭콩과 비슷하죠. 매우 중요한 역할을 하는 기관이기에 한쪽이 일을 할 때 다른 한쪽은 쉬면서 기다릴 수 있도록 신장이 두 개로 되어 있다는 말도 있어요. 콩팥에 이상이 생겨 제 기능을 못할 경우는 인위적인 혈액 투석으로 노폐물을 제거해주어야 하며, 심한 경우 이식수술을 진행하기도 합니다. 오늘은 하루 10~20분으로 이렇듯 중요한 신장을 건강하게 유지하는 방법을 살펴볼게요. 1. 허리 돌리기 허리 돌리기는 뻣뻣해진 허리근육의 긴장을 풀어주고 복부와 옆구리 등을 움직여 줌으로써 신장을 자극하여 신장기능이 원활해지도록 돕습니다. 1. 양 발을 어깨너비로 벌립.. 2022. 7. 19. 다이어트에 좋은 운동 방법 소개합니다~ 한국인의 60%는 자신을 과체중이라고 생각하고 55%는 현재 다이어트 중이라는 조사결과가 있습니다. 이처럼 다이어트는 현대인의 주요 관심사 중 하나로 자리잡은 지 오래되었지만, 아직도 잘못된 방법으로 다이어트에 도전하는 사람들이 대다수인 것도 현실이죠. 단순히 살을 빼기 위해 영양을 고려하지 않고 식단을 짠다던가 무리한 단식을 시행하면, 단기적으로는 살이 빠질지 몰라도 결과적으로 다시 요요현상이 오거나 건강을 해칠 수도 있어요. 건강을 해치지 않는 효과적인 다이어트를 위해서는, 칼로리는 적고 영양가 있는 식사와 더불어 지속적이고 효율적인 운동만이 해답입니다. 오늘은 다이어트에 효과가 뛰어난 운동 방법에 대해 소개해드릴게요. 우리 모두는 달리기, 수영, 자전거 등의 유산소 운동이 다이어트에 매우 효과적.. 2022. 7. 18. 심장에 좋은 운동 (계단 오르기) 소개합니다~ 개요 100세 시대가 도래한 현대 사회에서 성인의 신체활동량은 오히려 감소하고 있는 추세입니다. 건강한 노년을 보내기 위해서는 각종 심뇌혈관질환의 발생을 예방해야 하는데요. 규칙적인 중강도 운동은 고혈압, 협심증, 부정맥과 같은 심뇌혈관계 질환 뿐 아니라 심장질환의 원인이 되는 비만 및 당뇨, 고지혈증 등의 대사성 질환의 발병률도 낮춰주죠. 이러한 중강도 운동의 운동량은 주당 150분, 주 5회 정도로 나누어 실시하는 것이 바람직합니다. 운동 형태로는 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 등의 유산소 운동이 좋고요. 이 중 계단 오르기는 심폐지구력 및 균형감각 향상에 좋으며, 걷기 보다 시간당 칼로리 소모량이 높아요. 체중 70kg 성인이 계단 오르기를 10분 지속하면 98 kcal가 소모되고, 3.. 2022. 7. 17. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 38 다음 반응형
