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몸에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있듯이, 머리에도 좋은 음식과 나쁜 음식이 있습니다.
패스트 푸드, 인스턴트 식품, 탄 음식 등은 몸에 좋지 않을 뿐더러 뇌에도 손상을 줄 수 있는 음식들이죠. 오늘은 맑고 건강한 두뇌를 유지하는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개할게요.
1. 견과류
견과류에 함유된 지방은 몸에도 좋고 머리에도 좋습니다.
권장 섭취량은 하루 한 주먹 정도면 충분해요.
2. 생선
The American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 따르면, 생선 섭취량이 늘어나면 치매 발병률이 떨어지는 것으로 조사되었습니다.
3. 시금치 등의 진녹색 야채
시금치, 케일 등의 진녹색 야채에는 많은 항산화 물질이 함유되어 있으며, 기억력의 저하를 막아줍니다.
4. 베리
베리에는 노화로 인한 기억력 저하를 지연시키는 기능이 있습니다.
5. 초콜릿
혈류 장애가 있는 노인이 하루 2잔씩 1달간 코코아를 섭취하니, 기억력과 뇌 혈류 순환이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.
6. 달걀
달걀 노른자에는 기억력을 강화시키는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
7. 차
각종 차에는 뇌 신경 분화를 증가시키는 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다.
지금까지 두뇌에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 다음에 또 좋은 글로 찾아뵐게요^^
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