두뇌에 좋은 음식 7가지 소개합니다~

몸에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있듯이, 머리에도 좋은 음식과 나쁜 음식이 있습니다.

패스트 푸드, 인스턴트 식품, 탄 음식 등은 몸에 좋지 않을 뿐더러 뇌에도 손상을 줄 수 있는 음식들이죠. 오늘은 맑고 건강한 두뇌를 유지하는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개할게요.

​

​

1. 견과류

 

 

 

견과류에 함유된 지방은 몸에도 좋고 머리에도 좋습니다. 

권장 섭취량은 하루 한 주먹 정도면 충분해요.

​

2. 생선

 

 

 

The American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 따르면, 생선 섭취량이 늘어나면 치매 발병률이 떨어지는 것으로 조사되었습니다.

​
​

3. 시금치 등의 진녹색 야채

 

 

 

시금치, 케일 등의 진녹색 야채에는 많은 항산화 물질이 함유되어 있으며, 기억력의 저하를 막아줍니다.

​
​

4. 베리

 

 

 

베리에는 노화로 인한 기억력 저하를 지연시키는 기능이 있습니다.

​
​

5. 초콜릿

 

 

 

혈류 장애가 있는 노인이 하루 2잔씩 1달간 코코아를 섭취하니, 기억력과 뇌 혈류 순환이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 

​​

6. 달걀

 

 

 

달걀 노른자에는 기억력을 강화시키는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

​

7. 차

 

 

 

각종 차에는 뇌 신경 분화를 증가시키는 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다.

​

​

​

지금까지 두뇌에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 다음에 또 좋은 글로 찾아뵐게요^^