복숭아 효능 9가지 소개합니다~

복숭아는 7~8월까지 여름을 대표하는 제철 과일 중 하나로, 장기적으로 꾸준히 먹으면 체질 개선 효과를 기대할 수 있어요. 또 여름을 대표하는 과일답게 여름철 꼭 필요한 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 수박, 참외, 자두와 함께 드시면 여름을 건강하게 이겨낼 수 있죠.

이번 포스팅에서는 복숭아의 놀라운 효능 9가지를 소개할게요^^

 

 

 

 

​1. 다이어트 효과

 

 

복숭아는 알칼리성 과일로, 단백질 성분과 함께 각종 아미노산, 무기질, 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 1개만 먹어도 한 끼를 해결할 수 있을 정도에요.

특히 복숭아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 지속시켜, 다이어트 기간 동안 과식을 방지하고 장운동을 도와 변비를 예방하는 효과까지 볼 수 있어요. 

 

다만, 복숭아 100g 당 칼로리는 33kcal 정도로 대표 다이어트 채소인 토마토의 14kcal에 비하면 아주 낮은 편은 아니며 당도도 높기에 한 번에 많이 먹는 것는 바람직하지 않은데요.

본인의 체중에 따라 그리고 다이어트 강도에 따라 하루 섭취량을 결정하는 것이 좋은데, 성인 기준 하루 한 개 정도를 추천드려요.

참고로 복숭아 하나의 무게는 보통 250g으로, 칼로리는 97kcal 정도에요.

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2. 니코틴 해독

 

 

금연을 각오했다면 복숭아를 추천드리는데요. 

복숭아는 대표적인 알칼리성 식품으로 구연산, 주석산, 사과산 등의 성분이 오랜 기간 흡연으로 체내 쌓여 있던 담배의 니코틴과 유해 물질을 해독하는 데 도움을 줘요.

이는 간과 폐 건강을 회복하는 효과로 이어질 수 있어요.

또 이렇게 알칼리성 식품을 꾸준히 섭취할 경우 잦은 인스턴트식품 섭취로 인한 신체 산성화를 막아 주기 때문에 면역력을 길러주고 체질 개선에 도움을 주죠.

 

 

 

  

3. 숙취해소

 

복숭아에는 숙취의 원인이라 할 수 있는 아세트알데히드의 분해를 돕는 아스파라긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 

빠른 아세트알데히드 분해는 뛰어난 숙취해소 효과로 이어지는데, 술을 마실 때 안주로 먹거나 술을 마시기 전후 섭취하면  술이 깨는 과정에서의 숙취를 최소화시킬 수 있어요. 

 
이 뿐 아니라 복숭아는 수분함량이 매우 높기에 술 마신 다음날 부족한 몸 속 수분을 채우는데에도 이만한 과일이 없을 정도에요. 그리고 피로회복에 좋은 비타민C 성분도 풍부하여 술 마신 다음날 피로감을 줄여주는 데 효과적이죠. 

 

 

 

  

4. 암 예방 효과

 

복숭아는 발암의 원인이라 할 수 있는 활성산소를 제거하고 암세포 번식과 생성을 억제하는 데 도움을 주는 다양한 성분을 함유하고 있어요.

바로 네오클로로겐산 성분과 클로로겐산 성분 같은 폴리페놀 성분들과 카로티노이드 성분이 그것인데요.

따라서 제철 복숭아를 꾸준히 먹으면 각종 암 예방 효과를 (특히 유방암) 기대할 수 있게 돼죠. 

 

 

 

  

5. 미량원소 보충

 

 

복숭아에는 처지기 쉬운 더운 여름에 더욱 필수적인 미량원소가 풍부하게 함유되어 있는데요.

바로 아연, 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간과 같은 성분으로, 더운 여름을 나는데 큰 도움을 주는 영양분이에요.

또 복숭아의 풍부한 칼륨은 여름철 많은 땀으로 인해 체외로 배출되는 칼륨을 보충하는 역할을 하고, 복숭아의 높은 수분이 체내 수분 유지를 도와 여름 땀으로 인한 체력 저하 현상을 방지해줘요.

 

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6. 피부 보호

 

 

인체 조직의 검은색이나 흑갈색의 색소인 멜라닌 색소는 그 양에 따라 피부의 색깔을 결정하게 되는데요. 

희고 깨끗한 피부를 원하신다면 이 색소를 만드는 효소인 타이로시나아제의 생성을 억제해 주는 성분을 꾸준히 먹을 필요가 있어요. 

이 대표적인 성분이 바로 비타민C 성분으로, 복숭아에 풍부하게 함유되어 있죠.

또 여름엔 뜨거운 햇볕으로 기미, 주근깨와 같은 각종 피부 트러블이 나타날 수 있는데, 이를 예방하는 효과도 기대할 수 있어요.

  

 

 

  

7. 골다공증 예방

 

 

복숭아에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 뼈조직을 파괴하는 세포의 활동력을 억제하고 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘의 흡수를 도와 골다공증 예방에 큰 도움을 줘요.

이렇게 뼈 건강에 좋은 플라보노이드 성분은 일반 복숭아 보다 천도복숭아에 더 많이 함유되어 있기 때문에 골다공증으로 고생하신다면 일반 복숭아보다는 천도복숭아를 추천드려요.

 

 

 

  

8. 스트레스 해소

 

 

여름은 고온도 고온이지만 높은 습도로 불쾌지수가 극에 달하는데요. 

종종 그냥 넘어갈 일에도 화가 나고 스트레스로 이어지게 돼죠.

이 때 복숭아의 아스파라긴산, 구연산, 글루타민 성분이 심리적 안정감을 줘 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

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9. 불면증 개선

 

 

복숭아는 대표적인 알칼리성 과일로 산성화된 체질을 개선해 주는 역할을 하는데요.

이는 불안감을 개선하고 숙면을 취하는 데 도움을 줘요.

또 복숭아의 각종 비타민 성분과 유기산 성분이 혈액순환을 도와 피로회복과 함께 심신을 안정시켜 불면증을 개선시켜줘요 . 

 

 

 

 

 

 

지금까지 복숭아의 효능에 대해 살펴봤어요.

 

도움이 되셨길 바래요^^