오늘 글에서는 글루타치온의 효과에 대해 다루어볼게요.
글루타치온은 자연계에 널리 분포되어 있고 특히 효모, 간, 근육 등에 다량 포함되어 있어요.
글루탐산, 글리신, 시스테인 등의 3가지 아미노산이 중합체라고 할 수 있고, 거의 모든 생체 내의 산화환원 반응에 주요 역할을 하죠.
또한 많은 질환을 일으키는 요인으로 알려져 있는 활성산소를 효율적으로 없애줄 수 있고, 여러 건강상 장점을 지니고 있는 성분으로 보고 있어요.
그럼 지금부터 우리 건강에 어떤 이로운 점들이 있는지 조금 더 구체적으로 살펴볼게요.
글루타치온 효과
간 해독
우리 신체의 화학공장이라고 불리는 간은 여러 기능을 담당하고 있는데요.
그 중 하나가 체내 독소를 해독해 주는 일이에요.
글루타치온은 이러한 간 해독기능을 개선하여 발암물질들을 줄여주고, 간과 연관되어 있는 병의 발병을 방지해줘요.
실제로 비알코올성 지방간 환자를 글루타치온으로 4달 정도 치료했더니 간세포 손상 수치가 감소하는 결과를 볼 수 있었다고 해요.
면역력 증진
가장 핵심적인 것이라고 할 수 있는데, 면역력에 긍정적인 작용을 해요.
활성산소란 몸속으로 유입된 산소가 각종 에너지 대사에 쓰이고 나서 발생하는 부산물인데, 반응성이 높아 인체 다른 분자와 쉽게 산화 반응을 일으키게 되고 세포와 조직, DNA에 피해를 입혀 면역력을 저하시킬 수 있어요.
글루타치온은 이로부터 신체를 지켜주고 인체를 보호해 주는 면역세포를 활성화시켜 체내를 안정적으로 유지해줘요.
피부 개선
글루타치온은 피부 톤을 밝아지게 해주는 미백 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요.
항산화 기능으로 멜라닌의 색소 침착을 방지하여 피부를 밝게 해주고 기미와 주근깨, 잡티 등을 없애줄 수 있어요.
한 연구에 의하면 성인 60명을 대상으로 글루타치온을 4주간 투여하게 하였더니, 얼굴을 포함하여 여러 부위의 멜라닌 수치가 줄어들었다고 해요.
그래서 화장품의 주 원료로도 쓰이고 있죠.
노화 방지
활성산소는 DNA 손상을 일으켜 질병을 발생시키고 신체를 빠르게 노화시키는데요.
글루타치온은 항산화 작용을 하여 산화적 스트레스로부터 피부를 지켜주고 탄력을 좋아지게 하여 주름을 예방해줘요
실제로 20~50세 여성을 대상으로 글루타치온을 섭취하게 하였더니, 실험 참가자들의 탄력이 생기고 주름이 현저하게 줄었다고 해요.
비만 해소 및 염증 완화
이 뿐 아니라 지방이 연소되는 것을 촉진하여 체지방 감소를 돕기도 하고, 염증을 줄여주어 각종 염증성 만성 질환들을 개선시키며 예방에 도움을 준다고 해요.
글루타치온 먹는 방법
글루타치온은 천연식품들을 통하여 섭취할 수 있는데요.
아스파라거스와 늙은 호박, 브로콜리, 자몽, 브라질너트, 아보카도, 수박, 아몬드, 부추, 양파 들을 섭취하는 것이 Glutathione 생성을 도와줘요.
알약 같은 경구 섭취 외에 주사를 통한 혈관 주입으로도 체내 흡수가 가능해요.
또 흡수율을 높이기 위해 비타민 C, E, 셀레늄, 실리마린 등과 함께 섭취하면 좋다고 하네요.
글루타치온 부작용
글루타치온은 이렇게 유익한 점들이 많지만 주의해야 할 사항도 있는데요.
과하게 섭취 시 구토, 복통 등의 트러블을 유발할 수 있어 조심해야 해요.
따라서 위장이나 위궤양과 연관된 질병이 있으면 치료 후 섭취하시는 것이 좋아요.
또 알러지가 있다거나 임산부, 수유부의 경우에도 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋아요.
지금까지 글루타치온의 효과에 대해 정리해보았어요.
읽어주셔서 감사해요^^
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