각종 작물의 주요 성분과 효능을 알아보다 보면 시기별로 제철 과일만큼 좋은 식품이 없는 것 같아요.
자두 또한 7월 ~ 8월이 제철로, 이 시기 우리 몸에 꼭 필요한 주요성분이 다량 함유되어 있기에 섭취 시 부족한 영양분을 보충할 수 있죠.
1. 변비 예방 및 개선
자두의 다양한 효능 중 다른 과일보다 즉각적으로 효과를 볼 수 있는 효능이라면 변비를 개선하고 예방하는 효능이 아닐까 싶어요.
자두에는 소르비톨이란 성분이 다량 함유되어 있는데요.
이 성분은 변이 만들어지는 과정에서 많은 양의 수분을 흡수해 변을 무르게 해줘요.
따라서 변비로 고생 중이시라면 물러진 변 덕분에 개선 효과를 볼 수 있고, 나아가 변비 예방 효과도 볼 수 있죠.
다만 너무 많이 섭취할 경우 설사를 할 수 있으니 소량씩 꾸준히 드시는 것을 추천드려요.
2. 피부 미용
대부분의 과일에는 피부에 유익한 성분이 다량 함유되어 있는데요.
그 중에서도 자두에는 피부 건강에 유익한 성분이 정말 많이 함유되어 있어요.
우선 자두의 비타민 A와 C성분이 피부의 멜라닌 색소로 인해 발생하는 기미, 주근깨를 예방해줘요.
또 자두에는 제아잔틴, 크립토잔틴, 안토시아닌 성분과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이는 피부 손상을 막아주고, 유해 활성산소로부터 세포를 보호해 피부 노화를 방지해줍니다.
3. 면역력 강화
아직도 끝나지 않은 코로나 때문인지 면역력에 대한 관심이 높은데요.
면역력을 높이기 위한 다양한 방법이 있지만 제철 과일을 꾸준히 먹는 것 또한 면역력 강화에 상당한 효과가 있어요.
특히 자두에는 각종 비타민군 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 질병과 바이러스에 대한 저항력을 높여줘요.
또 자두의 안토시아닌과 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 제거해 우리 몸의 면역력을 높여주죠.
4. 산성체질 개선
육류와 패스트푸드를 즐겨먹는 젊은층의 경우 특히 산성체질로 변하기 쉬운데요.
이렇게 몸이 산성화되면 각종 질병에 노출될 가능성이 높아지기에 체질 개선이 필수에요.
대표적인 알칼리 식품인 자두를 꾸준히 먹는다면 산성화된 우리 몸을 개선하는데 큰 도움을 받을 수 있어요.
5. 빈혈 예방
많은 과일과 채소에 빈혈을 예방할 수 있는 성분, 특히 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데요.
자두 또한 엽산 성분과 철분 성분이 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방하는 데 큰 도움을 줘요.
6. 피로 회복
자두를 한입 베어 먹는 상상을 하면 침이 고이기 마련이죠.
그 정도로 자두는 신맛이 풍부하며, 이는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다는 증거이기도 해요.
비타민C 성분은 다양한 효능이 있지만 우리가 잘 알듯이 피로회복에 큰 도움을 주는 대표 성분이에요.
또한 면역력을 향상시켜 감기와 같은 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호해줘요.
7. 안구 건강
자두에는 눈 건강에 좋은 비타민 A 성분과 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.
따라서 휴대폰과 PC 사용시간이 많아 눈을 혹사시키는 분들과 책을 오랜 시간 집중해서 봐야 하는 수험생들에게 정말 좋은 대표 과일이죠.
또 비타민 C도 풍부하여 눈 건강뿐만 아니라 오랜 시간 눈 사용에 따른 체내 피로를 회복하는 데에도 큰 도움을 줘요.
8. 다이어트 효과
자두의 칼로리는 100g 당 34kcal 정도로 낮은 편이며, 식이섬유가 풍부해 몇 개만 먹어도 포만감이 오래가는 과일 중 하나에요.
자두의 제철인 7월 ~ 8월은 다이어트를 가장 많이 하는 시기로, 다이어트 식단에 자두를 몇 알 추가하면 다이어트 기간 중 흔히 발생하는 변비를 예방할 수 있고, 비타민군 성분이 풍부해 근육운동으로 지친 몸을 회복하는 데에도 큰 도움을 줘요.
또한 다이어트로 인한 피부 노화를 걱정하게 되는데요.
피부 노화 방지에도 자두만한 과일이 없으니 다이어트 기간 발생할 수 있는 다양한 부작용을 예방하고 건강한 다이어트를 가능하게 하는 대표 식품이라 할 수 있어요.
지금까지 다양한 자두의 효능에 대해 살펴봤어요.
읽어주셔서 감사합니다^^
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