루바브란?
루바브는 여려해살이풀로 시베리아 남부가 원산지이며, 전 세계에 분포하고 있는 채소 중 하나예요.
대황이라고도 불리며 약용으로도 사용되고 있어요.
우리나라에서는 아직 생소한 루바브이지만 유럽에서는 샐러드, 파이, 잼 등에 자주 쓰인다고 해요.
이 루바브 뿌리에서 추출한 루바브 뿌리 추출물이 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 하여 큰 관심을 받고 있다고 하는데요.
그래서 오늘은 루바브 뿌리 추출물의 효능 및 부작용에 대해 알아볼게요.
루바브 뿌리 추출물 효능
1. 여성 갱년기 증상 완화
루바브 뿌리 추출물은 우리나라 식약처로부터 이미 '여성 갱년기 건강에 도움을 줄 수 있음'을 인정받았는데요.
그래서 최근엔 마찬가지로 여성 갱년기 증상 완화에 좋다고 알려진 백수오, 석류의 대안으로 새롭게 떠오르고 있어요.
실제 갱년기 여성의 삶의 질을 평가하는 갱년기 정도 평가지표(MRS) 검사에서 완경기 여성 252명에게 6개월간 루바브 뿌리 추출물 섭취하게 하였더니, 우울증, 불안, 두근거림, 신경질, 불면증, 질 건조 등 11가지 지표가 개선된 것으로 확인되었어요.
2. 여성호르몬 활성화
루바브 뿌리 속에는 에스트로겐 활성 물질이 함유되어 있어 체내 여성호르몬을 활성화시켜줘요.
여성호르몬 작용이 필요한 유방, 심장, 자궁, 난소, 질 등에는 여성호르몬 수용체가 존재하고 있어 여성호르몬과 만나 활성화가 되죠.
하지만 나이가 들어 완경에 가까워지면 여성호르몬 수치가 급감하여 활성화가 어려워지게 되는데요.
이때 루바브 뿌리 추출물 섭취하면 여성호르몬을 활성화시켜 안면홍조, 동맥경화, 복부비만 완화에 도움이 된다고 해요.
3. 불면증, 우울증 개선
루바브는 갱년기 대표적인 증상인 불면증, 우울증 개선에도 도움을 주는데요.
실제, 완경기 여성에게 6개월간 루바브 뿌리 추출물 섭취하게 하였더니 불면증과 우울감이 모두 개선되었다고 해요.
실제로 우울감과 불안 증상의 심각도를 측정하는 해밀턴 불안척도(HAMA)가 루바브 뿌리 추출물 12주 섭취 후 약 65% 감소한 것으로 수치 상 확인되었어요.
4. 건망증 개선
건망증도 여성 갱년기 증상 중 하나이다 보니 루바브 뿌리 추출물 섭취가 도움이 되는데요.
한의약에서는 '혈허유화'라고 해서 '혈이 허해지고 화가 생기기 쉽다'라는 뜻으로 상체로 열이 상승하면 뇌의 혈액, 진액이 고갈되어 뇌 영양 공급 저하로 인해 건망증이 발생한다고 해요.
심한 경우 치매로 발전될 수 있다고 하니 루바브 뿌리 추출물 드시면서 예방해보세요.
5. 안면홍조 완화
안면홍조 완화 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줘요.
안면홍조는 피부에 나타나다 보니 피부질환으로 생각하실 수 있지만, 사실 피부 진피 내 모세 혈관 확장과 수축 문제로 발생하는 혈관질환이자 여성 갱년기 증상인데요.
특히, 안면홍조를 많이 경험한 갱년기 여성은 혈관 기능이 저하됐을 가능성이 크다고 해요.
실제, 심한 안면홍조가 있는 경우 심혈관 발생 위험이 77%나 높아요.
실제 완경 전후 여성 112명에게 12주간 루바브 뿌리 추출물을 섭취시킨 결과, 하루 평균 12회 발생했던 안면 홍조가 2.8회로 감소한 것으로 확인되었어요.
6. 안전성
루바브 뿌리 추출물은 다량 섭취 시에도 여성 호르몬 과다 보충으로 인한 부작용은 없다고 해요.
여성호르몬 섭취 시 조심해야 하는 이유가 각종 여성질환 발생 위험을 높이는 호르몬 부작용이 있기 때문인데요.
루바브 뿌리 추출물의 경우에는 여성 호르몬 부작용을 일으킬 수 있는 유방, 질, 자궁, 난소 등의 생식기관에는 작용을 하지 않는 대신 뇌, 뼈, 혈관, 피부, 관절 등에 있는 여성 호르몬 수용체와 활성화되어 작용하기 때문이에요.
실제로 루바브 뿌리 추출물에 대한 임상 실험에서 자궁 및 자궁내막증의 성장과 증식 등의 부작용은 관찰되지 않았다고 해요.
루바브 뿌리 추출물 부작용
루바브 뿌리 추출물 하루 섭취량은 4mg 이내로 제한하는 것이 좋은데요.
여성 호르몬 관련 부작용은 없지만, 과다 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있기 때문이에요.
또 에스트로겐 호르몬에 민감한 분이나, 알레르기, 특이체질, 그 밖의 질환이 있으시다면 전문의와 상담 후 드시는 게 좋아요.
오늘은 루바브 뿌리 추출물 효능 및 부작용에 대해 살펴봤어요.
지금까지 읽어주셔서 감사해요^^
댓글