폐는 호흡을 담당하는 필수 기관으로, 들숨과 날숨을 통하여 산소를 얻고 이산화탄소를 내보내는 기관입니다. 흉곽 안에 위치하고 있고 좌, 우 허파로 한 쌍을 이뤄요.
폐는 생명 유지를 위해 산소를 취하고 이산화탄소를 배출합니다.
또한 폐에서는 상피세포를 통하여 체액 성분도 활발히 흡수나 배출이 이루어지죠.
현대 사회에서 폐는 우리 몸에서 가장 혹사당하는 장기 중의 하나입니다.
갖가지 공해 물질로 인해 오염된 공기에 미세먼지, 황사까지 더해지면 우리 폐는 안쪽의 허파꽈리부터 심각한 손상을 입어요.
이러한 폐의 건강을 위해 금연은 물론이고, 맑은 공기를 마시며 매일 30분 가량 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 또 항산화제가 풍부한 식품도 좋구요.
그럼 폐 건강에 좋은 식품 9가지를 소개해드릴게요.
1. 물
맑고 깨끗한 물은 폐를 순환하는 혈액의 원활한 흐름을 돕습니다.
물은 폐의 수분을 유지시키며 점액이 흐르도록 돕는데, 이 점액은 섬모의 적정 농도를 유지시켜주어 미생물과 독소, 오염 물질을 배출시키는 데 중요한 역할을 해요.
2. 마늘, 양파
마늘과 양파의 톡 쏘는 성분은 심장 및 폐에 좋습니다.
이런 성분은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 염증을 감소시키며, 감염도 막아주죠.
3. 생강
생강은 항염 작용을 하는 성분을 풍부하게 갖고 있고, 오염 물질 제거 효과도 뛰어납니다.
4. 고추
고추에는 캡사이신 성분이 풍부합니다.
이 성분은 점막을 활성화시키고 혈류를 개선하며, 감염도 퇴치해주죠.
5. 십자화과 채소
브로콜리, 양배추, 케일, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소는 폐암 발병률을 크게 감소시키고 폐암의 진행을 늦추는 효과가 있습니다. 또한 이러한 채소는 혈액을 청소하고 맑게 해주는 엽록소와, 각종 항산화제도 많이 함유하고 있어요.
6. 석류
석류는 엘라그산을 포함한 다양한 항산화 성분을 함유하고 있어 폐암의 발병을 억제하고 암 진행을 늦추는 효과가 있습니다.
7. 강황
강황에는 커큐민이란 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 암세포의 자멸을 유도합니다.
8. 사과
사과에는 비타민 C, E, 플라보노이드 등의 성분이 들어있어 폐기능을 최상으로 유지시켜줍니다.
9. 자몽
자몽이 함유한 플라보노이드의 일종인 나린진은 암을 유발하는 효소의 활동을 억제합니다.
하얀색 자몽에는 플라보노이드가 풍부하고, 핑크색 자몽에는 항산화 성분인 라이코펜이 많이 들어있죠. 자몽은 금연한 이들의 폐를 깨끗이 청소하는 역할도 하고 있어요.
오늘은 폐에 좋은 음식 9가지를 살펴봤어요.
읽어주셔서 감사합니다^^
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