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콩과 팥 모양을 닮아 콩팥이라 불리는 신장은 혈액 속의 요소와 같은 노폐물을 걸러내 소변으로 배출시키는 필터 역할을 하는 동시에, 체내 항상성 유지 기능을 하는 매우 중요한 장기입니다.
그럼 신장을 튼튼하게 유지시켜주는 음식에 대해 살펴볼게요.
1. 아스파라거스
아스파라거스에 함유된 사포닌 및 글리코시드 성분은 노폐물을 배출시켜주고, 혈액 정화작용과 이뇨작용 및 요로결석 예방 효과가 뛰어납니다. 신장 세포활동도 원활하게 해주는 좋은 음식이에요.
2. 늙은 호박
늙은 호박은 배설 및 이뇨작용에 좋고, 부종도 예방하여 신 기능을 도와줍니다.
염증을 억제시켜주는 효과도 있구요.
3. 팥
활발한 이뇨작용을 유도하는 팥은 필요 이상의 수분을 체외로 배출시켜 만성신장염이나 부종에 좋은 효과를 보여줍니다.
4. 오이
오이는 수분 함량이 많은 채소로, 몸 속 노폐물을 배출하고 신장염으로 오는 부종에 효과적입니다.
5. 검은콩
검은콩에 함유된 안토시아닌은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거해줍니다.
또, 혈액순환을 활발하게 해주고 혈액을 맑게 해주어 신장과 방광에 좋아요.
6. 수박
수분이 많은 과일인 수박은 신장에 무리를 주는 단백질을 분해하고, 대소변으로 노폐물이 배출되도록 해주어 깨끗한 혈액 공급을 돕습니다.
오늘은 신장에 좋은 음식 6가지에 관해 살펴봤습니다.
다음에 또 좋은 건강관련 정보로 찾아뵐게요^^
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