안녕하세요, 마카다미아라는 이름이 좀 생소하신 분들도 있으실 텐데요.
마카다미아는 견과류의 일종으로, 영양 성분이 우수하며 건강뿐만 아니라 체중 감량에도 도움을 줄 수 있는 유익한 식품으로 많은 분들의 사랑을 한몸에 받고 있습니다.
마카다미아의 영양 성분
마카다미아는 다른 견과류들과 마찬가지로 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산 올레산은 혈중 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 되며 심혈관계 질환을 예방하는 역할을 수행할 수 있습니다. 뿐만 아니라 피부 건강을 지키는 데에도 기여할 수 있는 점에서 다재다능한 견과류입니다.
마카다미아의 효능
원활한 소화
흔히 견과류라고 한다면 기름기가 많아 소화가 어려울 것으로 생각하시는 분들이 많죠. 하지만 마카다미아는 섬유질이 풍부하게 들어 있는 견과류로 소화 작용을 돕고 배변 활동 역시 더욱 용이할 수 있도록 합니다.
인지 능력 향상
불포화지방산 오메가3가 들어 있는 만큼 뇌의 세포 생성과 인지 능력을 올려 주는 데에도 도움이 됩니다. 뇌의 신경 세포가 더욱 활발하게 활동할 수 있도록 하는 비타민E 역시 들어 있는 만큼 성장기의 수험생부터 노화로 인한 치매를 걱정하는 분들까지 남녀노소의 뇌 건강에 보탬이 됩니다.
피부 미용
우리 피부를 윤기 있게 하고 탄탄하게 하는 영양소에는 여러 가지가 있는데요. 그중에서도 아연을 비롯한 비타민E 그리고 아미노산이 풍부한 마카다미아인 만큼 피부 건강을 지켜 주고 우리 피부가 노화되는 것을 방지하기도 합니다.
뼈 건강 증진
마카다미아는 견과류에 해당하지만 칼슘 성분 역시 많이 들어 있습니다. 튼튼한 뼈의 필수적인 조건인 칼슘인 만큼 나이가 들며 저하되는 골밀도를 올려 주고 동시에 성장기 아이들이 튼튼한 골격을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.
스트레스 감소
현대인들이라면 반드시 안고 살아야 하는 스트레스를 마카다미아로 완화할 수 있다면 어떨까요? 요즈음 스트레스를 가라앉히는 데에 있어 주목 받고 있는 신경 전달 물질 GABA가 마카다미아에 들어 있습니다.
부종 완화
태생적으로 몸의 순환이 잘 되지 않아 작은 활동에도 몸이 붓는 분들이 계시는데요. 다량 함유되어 있는 칼륨 성분 덕분에 이뇨 작용에 있어서 마카다미아 효능 역시 탁월하다고 알려졌습니다.
마카다미아, 건강을 위한 슈퍼푸드
특유의 항산화 성분과 함께 혈중 콜레스테롤 및 당 수치를 조절하는 데에 도움을 줄 수 있는 마카다미아 효능이다 보니 어쩌면 슈퍼푸드로 주목 받고 있는 것도 당연한데요. 하지만 본인에게 무리가 되지 않는 양과 용법을 찾아 드시는 것이 건강을 위한 우선인 만큼 이러한 점에도 소홀하지 마시고 계획을 세워 보시기 바랍니다.
마카다미아의 섭취 방법
마카다미아는 1일 15알 정도가 적당한 것으로 알려져 있습니다. 견과류는 열량이 높기 때문에 한 번에 너무 많이 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 볶거나 구워 먹으면 더 맛있게 즐길 수 있지만, 과도한 가열은 영양소 파괴를 유발할 수 있으므로 되도록 볶지 않고 먹는 것이 좋습니다.
마카다미아의 부작용
마카다미아는 많은 분들이 견과류로 즐겨 드시는 식품인 만큼 크게 우려되는 부작용은 없다고 할 수 있습니다. 하지만 과민한 반응으로 알레르기를 보인다면 섭취를 즉시 중단해야 하며 지방 함량이 높은 견과류인 만큼 비만이나 당뇨로 이어질 수 있는 점에서 적절한 양을 지켜 드시는 것이 무엇보다 중요합니다.
이렇듯 마카다미아는 다양한 효능과 영양소를 함유하고 있는 건강에 좋은 식품입니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 하루 15알 정도의 적당한 양을 꾸준히 섭취하여 건강을 지키는 데 도움이 되길 바랍니다.
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