혈관 중 심장 및 대동맥을 제외한 나머지를 일컫는 말초혈관은 우리 온 몸 구석구석 혈액이 순환되는 통로입니다.
국내 말초혈관질환에 관한 연구 결과, 말초혈관의 혈액 공급 감소와 순환 장애를 겪는 말초혈관 관련 질환자의 약 40%에서 관상동맥협착이, 약 30%에서 뇌로 가는 경동맥 협착 소견이 있었이요.
이렇듯 '혈관 나이가 곧 건강 나이다' 라는 말이 있을 정도로 혈관의 건강은 건강한 삶을 위한 필수 조건인데요. 이러한 말초혈관에 좋은 음식엔 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.
1. 다시마
다시마는 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방해줍니다.
다시마에 함유된 알긴산 성분이 혈액에 쌓이는 중성 지방을 배출시켜주고, 혈관을 깨끗하게 유지시켜주죠.
2. 가지
가지는 혈압을 낮춰주고 심혈관을 보호해주며 혈관 탄력도 강화시켜주는 좋은 음식입니다.
3. 사과
사과는 동맥경화를 예방해주는 과일입니다.
빨간 사과에 많이 함유된 펙틴은 장에서 콜레스테롤을 흡수해주며, 폴레페놀은 혈관을 깨끗하게 해주고 세포의 손상을 줄여주죠.
4. 토마토
토마토는 체내에 불순물이 쌓이지 않게 해주고, 혈관을 탄력성있게 유지시켜주는 역할을 합니다.
5. 배
배는 칼륨을 풍부하게 함유한 과일로, 잔류 나트륨을 배출시킴으로써 혈압을 조절해주는 기능을 합니다. 또한 배는 뇌졸중을 예방해주기도 해요.
6. 호두
호두의 항산화제 성분과 불포화 지방산은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
7. 검은콩
안토시아닌 성분을 많이 함유한 검은콩은 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
8. 호박
호박은 심혈관질환을 예방하는데 도움이 되는 좋은 음식입니다.
9. 자색고구마
자색고구마는 혈압을 낮춰주고 혈관을 튼튼히 하며 심혈관계 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
자색고구마에 함유된 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 없애고 배출함으로써 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막고 혈관을 깨끗이 유지시켜주기 때문이죠.
지금까지 혈관에 좋은 음식 9가지를 살펴보았습니다.
다음 번에 또 좋은 포스팅으로 찾아뵐게요. 읽어주셔서 감사합니다^^
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