다이어트에 좋은 음식 8가지 소개합니다~

비만은 그 자체로는 문제될 것이 없지만 비만으로 오는 수많은 합병증 때문에 절대 간과할 수 없는 증상입니다. 복부지방이 늘면 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관계 질병 유발률이 증가하고, 사망률 또한 높아지죠.

이렇듯 다양한 질환을 야기하는 비만을 효과적으로 예방하는 음식 8가지를 소개할게요.

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1. 계피

 

 

 

연구결과에 따르면 계피는 혈당을 안정시키고 식욕을 억제하는 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

차나 커피 및 요구르트 등에 계피를 첨가하면 칼로리 증가 없이 단 맛을 낼 수 있어 좋아요.

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2. 고추

 

 

 

고추에 함유되어 매운 맛을 내주는 성분 캡사이신은 식욕을 억제하고 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있습니다.

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3. 녹차

 

 

 

녹차는 복부 지방을 태우도록 신체를 자극하여 체중을 감량시키는 효능이 있습니다.

폴리페놀의 일종으로 녹차에 많이 함유된 카테킨은 노화 방지 및 항산화 작용 뿐 아니라 혈압 상승과 동맥경화를 막고 혈전 및 암 발생을 예방해줘요.

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4. 베리 류

 

 

 

베리 종류 과일은 기본적으로 수분과 섬유질이 풍부하고 당분이 많아 군것질을 덜 하게 해줍니다.

또한 노화를 방지하는 성분도 많이 들어있어요.

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5. 달걀

 

 

 

단백질이 풍부한 달걀은 섭취 시 오랫동안 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 효과를 줍니다.

달걀 한 개는 75 칼로리 밖에 안되지만 7g의 고단백질 및 기타 중요한 영양소를 함유하고 있죠.

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6. 커피

 

 

 

커피는 신진대사를 활발하게 해주어 체중을 감량하는 데 도움을 주는 음식입니다.

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7. 식초

 

 

 

식초는 우리 몸이 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다.

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8. 견과류

 

 

 

견과류는 섬유질 및 단백질, 심장에 좋은 지방을 많이 함유하고 있습니다.

간식으로 견과류를 섭취하면 허기를 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있죠.

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오늘은 비만 문제로 고민하는 분들 및 다이어트에 관심있는 분들을 위한 포스팅을 해봤습니다.

더 좋은 글로 찾아뵐게요. 감사합니다^^