반응형 위에 좋은 운동 6가지 소개합니다~ 건강한 사람의 위는 1분에 3번 정도의 수축 운동을 합니다. 이것이 제대로 이루어지지 않을 때 기능성 소화불량이 되는데, 과거 신경성 위염이라고도 불렸던 이 기능성 소화불량은 인구의 10% 이상이 지니고 있을 정도로 흔한 소화기 질환이에요. 증상은 있지만 위내시경에선 별 문제가 발견되지 않기에, 단순히 체했다 생각하고 소화제나 탄산음료를 마시며 방치하는 경우가 흔하죠. 기능성 소화불량의 원인으로는 자극적인 음식, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등이 꼽힙니다. 오늘은 소화불량으로 인한 고통을 개선하고 위장 운동 기능을 개선시킬 수 있는 위장강화운동법에 대해 알아볼게요. 1. 한 숟가락 당 30번 저작운동 다른 무엇보다 중요한 운동은 바로 음식물을 잘게 썰어서 위로 보내주는 저작운동입니다. 소화불량을 앓는.. 아르기닌 효능, 부작용, 복용법 및 권장 섭취량 알려드려요~ 아르기닌이란? 아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산 중의 하나로 체내의 암모니아를 요소로 변환 시킬때 쓰이는 필수 요소이며, 상피세포, 뇌세포, 일산화 질소를 만들 때 많이 쓰여요. 특히 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰이죠. 아르기닌 섭취는 대부분의 사람들에게 도움이 되지만 특히 다음과 같은 사람들에게 좀 더 도움을 줄 수 있어요. 근육이 부족하거나 근력이 떨어지는 사람 발기력이 약한 남성 임신 준비하는 여성 심근경색이나 협심증 환자 (의사와 의논 후 복용 할것) 고혈압 환자 비만 및 지방간 환자 면역력이 약한 사람 상처를 입거나 화상 환자 노화를 늦추고 싶은 사람 술을 자주 마시는 사람 아르기닌 효능 근육생성 및 지방 감소 💪 아르기닌은.. 링티 효능 및 가격, 올바른 복용법 소개합니다~ 링티 효능 및 가격 그리고 올바른 복용법 안녕하세요? 오늘은 링티의 효능과 가격 그리고 올바른 복용법에 대해 알아볼게요. 링티는 하루 수분 섭취량 개선에 도움을 주는 음료로, 세계 보건 기구에서 권장하는 하루 수분 섭취량 (2L)에 미달하는 사람들을 위해 개발되었다고 해요. 수분 섭취가 중요한 이유 WHO 권고 일일 수분 섭취량은 2,000mL이지만 대한민국 여성의 경우 860mL의 물을 섭취하고, 대한민국 남성의 경우 1,000mL의 물을 평균적으로 섭취하고 있다고 해요. 체내 수분이 2%만 부족해져도 수분 부족으로 의한 혈액의 양이 줄어들게 되고 혈액의 농도가 진해지면서 항이뇨 호르몬이 분비되어 세포의 영양 공급이 힘들어 질 수 있어요. 또 혈액의 수분 양을 늘리면 모세혈관을 통해 피부의 .. 산딸기 효능 및 부작용, 칼로리, 먹는 법 소개합니다~ 산딸기 효능 및 부작용, 칼로리, 먹는 법 산딸기는 나무 딸기로도 불리며 장미과에 속해 있는 떨기나무에요. 산딸기의 과실은 작고 빨간색의 둥근 모양을 띠고 있으며, 익게 되면 흑색 빛으로 변하게 돼요. 이러한 산딸기는 각종 비타민 등을 함유하고 있기에 이전부터 효능을 인정받아왔으며, 몸의 기운을 보충하는 뛰어난 건강식품으로 알려져 있습니다. 산딸기 효능 1) 면역력 강화 산딸기는 안토시아닌, 타닌, 비타민c 등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하여 면역력 강화에 효과적이에요. 또한 산딸기에 포함된 사포닌 성분은 거담 및 진해 효능을 가지고 있어 폐렴이나 감기 증상의 완화에도 도움이 됩니다. 2) 갱년기 완화 산딸기에 함유된 피토에스트로겐 성분은 부족한 여성 호르몬의 분비를 촉진시켜 여성 호.. 콤부차 효능 TOP5 및 부작용 정리해봤어요~ 콤부차는 차 중에서 독특하게 발효를 진행한 차로, 건강에 좋고 다이어트 등에 활용되는 경우도 많다고 알려져 있습니다. 오늘은 이러한 콤부차 효능 및 부작용 등을 정리하는 시간을 가져볼게요^^ 콤부차란? 그러면 최근 인기를 끌고 있는 콤부차에 대해 자세히 알아볼게요. 콤부차는 기원전 3세기 중국 북동부에서 섭취해온 것으로 알려져 있는데요. 달달한 맛과 약간의 신맛, 가벼운 발포성 느낌의 차로 알려져 있으며 맛도 좋다고 합니다. 특히 최근에 BTS 멤버 중 한 명이 꾸준하게 콤부차를 마신다고 알려지기 시작하면서 더욱 궁금증을 자아내기도 했는데요. 콤부차는 발효를 통해 만드는 차라서 유산균이 함유되어 있고 각종 영양 성분도 풍부하여 우리 몸에 이롭다고 하네요. 콤부차 효능 이러한 콤부차 효능에 대해 궁금하신 .. 두뇌에 좋은 음식 7가지 소개합니다~ 몸에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있듯이, 머리에도 좋은 음식과 나쁜 음식이 있습니다. 패스트 푸드, 인스턴트 식품, 탄 음식 등은 몸에 좋지 않을 뿐더러 뇌에도 손상을 줄 수 있는 음식들이죠. 오늘은 맑고 건강한 두뇌를 유지하는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개할게요. 1. 견과류 견과류에 함유된 지방은 몸에도 좋고 머리에도 좋습니다. 권장 섭취량은 하루 한 주먹 정도면 충분해요. 2. 생선 The American Journal of Clinical Nutrition의 연구에 따르면, 생선 섭취량이 늘어나면 치매 발병률이 떨어지는 것으로 조사되었습니다. 3. 시금치 등의 진녹색 야채 시금치, 케일 등의 진녹색 야채에는 많은 항산화 물질이 함유되어 있으며, 기억력의 저하를 막아줍니다. .. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 다음 반응형
