반응형 자두 효능 8가지 소개합니다~ 각종 작물의 주요 성분과 효능을 알아보다 보면 시기별로 제철 과일만큼 좋은 식품이 없는 것 같아요. 자두 또한 7월 ~ 8월이 제철로, 이 시기 우리 몸에 꼭 필요한 주요성분이 다량 함유되어 있기에 섭취 시 부족한 영양분을 보충할 수 있죠. 1. 변비 예방 및 개선 자두의 다양한 효능 중 다른 과일보다 즉각적으로 효과를 볼 수 있는 효능이라면 변비를 개선하고 예방하는 효능이 아닐까 싶어요. 자두에는 소르비톨이란 성분이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 변이 만들어지는 과정에서 많은 양의 수분을 흡수해 변을 무르게 해줘요. 따라서 변비로 고생 중이시라면 물러진 변 덕분에 개선 효과를 볼 수 있고, 나아가 변비 예방 효과도 볼 수 있죠. 다만 너무 많이 섭취할 경우 설사를 할 수 있으니 소량씩 꾸준히 .. 뇌에 좋은 운동 7가지 소개합니다~ 흔히들 나이가 들면 근육량이 점점 줄어 꼭 운동을 하라고 합니다. 뇌도 예외는 아니라, 나이가 들수록 뇌에도 운동이 필요하죠. 뇌 운동이라고 하면 흔히 머리를 쓰는 바둑, 장기, 계산 등을 떠올리지만 신체 움직임도 이에 못지않게 중요한데요. 규칙적인 신체 운동은 미래의 질병 및 두뇌의 노화를 예방하며 인지 능력을 개선할 수 있습니다. 또한 뇌졸중, 당뇨병 및 심장 질환에 퇴치하는 데 효과적이죠. 그 중에서도 특정한 운동은 뇌의 새로운 세포 형성에 도움이 되는데요. 뇌를 건강하게 유지하고 노화를 늦춰주는 운동을 소개하겠습니다. 1. 손 운동 손을 다양한 방법으로 움직이면 뇌 회로가 광범위하게 활성화된다고 합니다. 평소에 손을 씻듯이 양손을 비비고 주무르고 스트레칭해주는 습관을 들이면 좋아요. 또 평소에.. 굽은 등에 좋은 운동 3가지 소개할게요~ 굽은 등을 교정해야 하는 이유는 옷맵시가 나지 않고 외관상 좋지 않은 것도 있지만, 이보다 더 중요한 것은 굽은 등이 뇌 노화를 앞당긴다는 것입니다. 뇌에서는 매일 500cc 정도의 뇌척수액을 만드는데, 이 뇌척수액은 뇌에서 출발해 척추 등을 따라 흐르면서 호르몬과 영양분을 공급하는 역할을 하죠. 그런데 뇌척수액이 흐르는 경로인 등이 굽으면 뇌척수액 순환이 원활하지 않아 뇌압이 증가해 두통을 일으키게 되고, 뇌 기능이 저하하게 돼요. 따라서 뇌척수액 이동 경로인 등을 펴고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 굽은 등은 뒤쪽 근력이 앞쪽 근력에 비해 약해진 것이 원인이며, 주로 바르지 못한 자세에 의해 발생해요. 또 복부비만의 경우 골반이 앞쪽으로 기울게 되면서 발생할 수 있고, 척추 퇴행이나 골다공증.. 허리에 좋은 운동 5가지 소개합니다~ 허리의 통증, 즉 요통은 전 세계인이 공통적으로 흔히 겪는 증상으로 통증의 완화와 치료에 막대한 비용이 들어가곤 합니다. 사회와 가정 생활에도 큰 영향을 미치는 이 요통의 발생을 방지하기 위해선 평상시 복근 및 허리 강화 운동을 하면 좋은데요. 다만, 허리 강화 운동은 나빠진 척추체 및 추간판을 좋아지게 하는 건 아니며, 요통을 줄이고 퇴행성 변화를 더디게 하는 운동임을 명심해야 하죠. 운동 시 통증을 일으키는 동작은 삼가하고 통증 및 감각 이상, 저린 증상이 심해지면 반드시 의사와 상담하는 것이 좋아요. 이러한 점 참고하며 허리를 강화시켜주는 운동에 대해 살펴볼게요. 1. 브릿지 1. 천장을 보고 누워 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 무릎은 구부려 세워줍니다. 2. 숨을 내쉬며 엉덩이를 위로 들어.. 남성 정력에 좋은 운동 3가지 소개합니다~ 운동은 어떤 음식이나 약보다 효과가 뛰어난 천연정력제입니다. 평소 운동을 하지 않는 중년남성은 운동하는 남성에 비해 발기부전의 위험성이 30%나 높게 나타났다는 연구결과도 있죠. 오늘은 남성의 정력에 도움이 되는 운동에 대해 알아볼게요. 1. 유산소 운동 정력을 증진시키는 운동 중 가장 유효한 것이 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 발기에 있어 가장 중요한 혈관을 튼튼하고 유연하게 해주고 심폐기능도 향상시켜주죠. 유산소 운동은 혈관 확장 물질인 산화질소의 분비를 촉진시키는 효능이 있어 '천연 비아그라'라 할 수 있어요. 달리기, 등산, 수영, 자전거, 체조, 댄스 등 많은 유산소 운동 중 단연 으뜸은 등산입니다. 등산은 성관계시 중요한 역할을 하는 하체의 근력을 강화시켜줘요. 자전거는 등산과 같이.. 신장에 좋은 운동 3가지 소개합니다~ 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내고 하루 약 1.5ℓ 정도의 오줌을 생성하는 배설기관입니다. 가로막 아래의 등뼈 양쪽에 한 쌍이 있는데, 모양은 강낭콩과 비슷하죠. 매우 중요한 역할을 하는 기관이기에 한쪽이 일을 할 때 다른 한쪽은 쉬면서 기다릴 수 있도록 신장이 두 개로 되어 있다는 말도 있어요. 콩팥에 이상이 생겨 제 기능을 못할 경우는 인위적인 혈액 투석으로 노폐물을 제거해주어야 하며, 심한 경우 이식수술을 진행하기도 합니다. 오늘은 하루 10~20분으로 이렇듯 중요한 신장을 건강하게 유지하는 방법을 살펴볼게요. 1. 허리 돌리기 허리 돌리기는 뻣뻣해진 허리근육의 긴장을 풀어주고 복부와 옆구리 등을 움직여 줌으로써 신장을 자극하여 신장기능이 원활해지도록 돕습니다. 1. 양 발을 어깨너비로 벌립.. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 56 다음 반응형
